Objectifs

• proposer un programme fun, tendance et global de conditionnement physique conçu pour promouvoir l’activité physique et ainsi améliorer le fonctionnement général du corps
• stimuler l’ensemble de la musculature grâce à des méthodes croisées effectuées à haute intensité (HIIT)
• permettre de développer endurance, résistance, puissance, souplesse, mobilité et coordination, force mentale…
• passer un moment sympa en proposant des exercices essentiellement au poids de corps variés et ludiques

Par qui ?

• Mickaël MONTEL, IDE et Crossfiteur
  • Diplôme Universitaire Nutrition du Sport

Pour qui ?

• élèves et étudiants internes, enseignants
• tous niveaux
• 10 personnes max/groupe
• gratuit

Quand ?

• mercredi après-midi des semaines paires

Comment ?

• au poids de corps
• sans matériel spécifique
• tenue de sport
• music song électro

Où ?

• au foyer

Séance type 40mn

• Mobility
  • mouvements de mobilité, souplesse et étirements pour préparer muscles et articulations à l’effort
• Warm-up
  • échauffement musculaire et cardio
• Skill
  • apprentissage technique
• Workout Of the Day
  • enchainement exercices à haute intensité
  • exemple : un max de tours en 20mn de (AMRAP) 10 push-ups (pompes) + 20 sit-ups (abdos) + 30 squats
• Assouplissements/retour au calme