Combien ?

• 30 minutes

Quoi ?

• Activité physique

Quand ?

• Chaque jour

Comment ?

• Au lycée
• Matériel et locaux disponibles auprès du Bureau de la Vie Scolaire

Se qualifie comme activité physique tout mouvement volontaire produit par les muscles du corps humain qui requiert une dépense d’énergie, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

Pourquoi bouger ?

Selon l’OMS, les personnes ayant une activité physique insuffisante ont un risque de décès majoré de 20 % à 30 % par rapport à celles qui sont suffisamment actives.

Or, seulement 5% des Français font du sport régulièrement.

95 % de la population adulte en France est à risque sanitaire par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

66 % des adolescents font face à un risque sanitaire préoccupant du fait de la combinaison entre trop grande inactivité et dépendance aux écrans, selon l’Anses.

L'inactivité est responsable de 9 % des décès en France.

Face à l’urgence sanitaire, il est indispensable d’appeler à la mobilisation générale pour lutter contre les effets dévastateurs de la sédentarité,

véritable bombe à retardement sanitaire.

Amélie Oudéa-Castéra, Ministre des Sports et des Jeux olympiques et paralympiques

Prévenir et réduire les symptômes

Une activité physique d’intensité modérée ou soutenue a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, autant physique que mentale.

D’après l’OMS, une activité régulière facilite ainsi la prévention et la prise en charge de maladies telles que :

• les maladies cardiaques,
• les accidents vasculaires cérébraux,
• le diabète,
• certains cancers,
• l’hypertension.

Améliorer la santé mentale

Une pratique physique régulière contribue également à améliorer la santé mentale, la qualité de vie et le bien-être.

En plus d’alléger les symptômes de dépression et d’anxiété, elle permet de meilleures capacités de réflexion, d’apprentissage et de jugement, souligne l’OMS.

Comment bouger ?

Bouger, c’est pratiquer un sport, bien sûr, mais aussi se déplacer à vélo, se promener en famille, opter pour les escaliers plutôt que l’ascenseur, intégrer une pause active à sa journée de travail, passer ses appels téléphoniques debout, par exemple. 

L’idée est de questionner ses routines dans sa vie personnelle ou professionnelle pour choisir dès que possible une option permettant de bouger.

Pas besoin donc de se transformer en athlète pour engranger les bénéfices physiques et mentaux d’une activité physique.

L’essentiel est de bouger. Bouger plus, plus souvent et plus régulièrement.

Pourquoi 30 minutes ?

30 minutes, c’est suffisant pour faire une différence.

30 minutes d’activité physique par jour, c'est la recommandation diffusée dans le cadre du Programme national nutrition santé (PNNS) depuis 2002. C'est aussi la norme fixée par l’OMS Europe dans sa stratégie sur l’activité physique pour 2016-2025.

30 minutes s’insèrent facilement dans le quotidien, ce qui est la clé d’une pratique régulière. Or c’est la répétition d’une activité physique, même modérée, qui améliore considérablement la santé.

La bonne santé se travaille chaque jour, le temps d’une playlist, d’un podcast, d’une promenade vers le parc, d’une séance de méditation, d’un tour à vélo…

La quotidienneté est la meilleure alliée.

Besoin d'aide pour adopter un quotidien plus actif et plus sain, et ainsi améliorer votre qualité de vie ?

• venez nous voir à l'infirmerie du lycée

Le bureau de la vie scolaire met du matériel à votre disposition pour "bouger" : ballons, raquettes, etc